Als Mutter ist es gerade während und auch nach der Schwangerschaftwichtig, sich selbst und Ihr Kind gesund zu halten. Durch Sport erhalten Sie Ihre Fitness und behalten ein gutes Körpergefühl. Sie bleiben weiterhin vital und ausgeglichen und kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur. Auch die Ernährung wird individuell auf Sie und Ihr Kind angepasst

Ob mit Sport oder ohne Sport, eine gesunde Ernährung ist wichtig! Unser Angebot umfasst: • Kühlschrankanalyse • Individueller Ernährungsplan • Umstellung auf eine dauerhaft gesunde Ernährung

Gerade im Alter 50+ sollten Sie auf Ihre körperliche Beweglichkeit achten und Ihre Muskulatur stärken. Denn nur so lassen sich alterbedingte Krankheiten wie z.B. Osteoporose vorbeugen. Natürlich achten wir hierbei auf Ihre körperlichen Grenzen und Möglichkeiten. Mein Angebot als Personal Trainerin umfasst: • Gezieltes Koordinationstraining, Mobilitätstraining • Krafttraining zum Muskelerhalt • moderates Ausdauertraining

Wir setzen mit Ihnen beim Krafttraining mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Slingtrainer oder unter Einsatz Ihres eigenen Körpergewichts einen bestimmten Reiz, der Ihre Muskeln wachsen lassen. Ihr Körper wird sich formen, sie erlangen eine bessere Körperhaltung , werden leistungsfähiger und erlangen ein besseres Aussehen. Gehen Sie über Ihre Grenzen hinaus und verändern Sie Ihren Körper.

Bei dem Ziel Gewichtsreduktion, arbeiten wir mit dem hoch intensiven Intervall Training (HIIT). Eine Trainingsmethode die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Training sorgt für einen messbaren Fettabbau. Dazu ist die Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung sehr wichtig.

Die Wahrheit: Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit! Gegen häufige Rückenschmerzen sollten Sie Ihre Muskulatur gezielt in Bauch und Rücken stärken. Wichtig ist hierbei Ihre Tiefenmuskulatur aufzubauen um Schmerzen zu vermeiden. Jeden Tag etwas Bewegung kann Ihre Schmerzen vorbeugen oder lindern

Es ist wichtig einen Ausgleich zum Krafttraining zu haben, denn unsere Beweglichkeit sinkt von Tag zu Tag. Durch spezielle Beweglichkeitsübungen und Dehnsequenzen helfen wir Ihnen, Ihre Beweglichkeit wieder zu erlangen. Haltungsschäden, ein Rundrücken oder ein starkes Hohlkreuz können Sie durch regelmäßiges Beweglichkeitstraining verbessern.